Atualize-se, recarregue as energias e ganhe mais tempo no verão.

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Cuidar-se é algo que você deve fazer nos 365 dias do ano. Mas entendemos que, às vezes, trabalho, relacionamentos e dificuldades cotidianas ocupam todo o seu tempo livre. Agora que o verão está se aproximando, incorporar estes cuidados à sua rotina torna-se um pouco mais fácil.

Os dias de férias oferecem intervalos em sua rotina, o clima mais quente permite mais tempo ao ar livre e a vibração despreocupada e mais lenta do verão significa menos distrações ao se dar os cuidados que você precisa e merece. Cuidar-se pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, mas consideramos tudo o que você faz para se sentir e funcionar no seu melhor.

Dê um impulso a sua saúde física e mental nesta temporada, abraçando esses movimentos simples e restauradores de autocuidado.

Use Filtro Solar

filtro-solarA mais de 20 anos o apresentador global fez sucesso com esta frase em sua música. É bastante tempo, mas nem por isso deixou de ser verdade.

É importante usar um filtro de pelo menos FPS 30 para proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Para peles sensíveis, um protetor solar de base mineral é o melhor. Não se exponha ao sol nos horários de pico entre as 10h e às 16h para minimizar a radiação UV. Se você está planejando ficar no sol por um longo período de tempo, reaplique o filtro a cada duas ou três horas, ou sempre que sair da água.

Faça Exercícios

Se você ainda não estiver muito ativo – ou se sentir um pouco entediado com sua rotina atual – este é o momento de se comprometer com um novo plano de exercícios. Considere o exercício ou andar de bicicleta como a primeira coisa do dia, sozinho ou com um amigo.

Mergulhe em uma atividade que você goste e que não pareça muito com exercícios, como jardinagem. A combinação de uma experiência nova e algum movimento físico certamente revigorará você.

Tome sol

Depois de acordar pela manhã, abra suas persianas e aproveite o sol por alguns minutos. Soa tão simples, mas numerosos estudos mostraram que a luz solar é uma felicidade e um impulsionador da energia.

A luz do sol ajuda a promover a produção de serotonina, um produto químico de bom humor em seu cérebro. O sol da manhã também pode ajudar a redefinir seus ritmos circadianos para que você se sinta mais alerta durante o dia e durma melhor à noite.

Hidrate-se

A falta de água é prejudicial ao seu corpo e também pode fazer você desejar comida quando não está realmente com fome. É extremamente importante manter-se hidratado, bebendo pelo menos oito a nove copos de água por dia (pelo menos, dois litros por dia).

Entediado de água? Adicione um pouco de sabor com baixo teor calórico à água, como um pedaço de fruta, ou opte por alternativas saudáveis, como chá verde ou água de coco.

Ter sempre uma garrafinha à mão para beber aos poucos durante o dia incentiva o hábito.

Com a hidratação você manterá a temperatura corporal equilibrada e garantirá o bom funcionamento dos órgãos.

Faça Esfoliações

Verão significa um aumento de células mortas da pele, por isso é importante esfoliar a pele para mantê-la macia e sedosa. Você não precisa comprar nenhum produto caro para obter esse brilho de verão; faça sua própria loção de esfoliação com um punhado de aveia, leite e iogurte.

Faça Massagens

massoterapiaNa verdade, a massagem é uma coisa ótima para se tratar antes, na preparação, e durante os meses de verão, quando seu corpo precisa se recompor das atividades.

Caminhadas, piqueniques e passeios no parque passam a fazer parte da rotina. Mesmo que você não tenha filhos e o trabalho ainda esteja relativamente tranquilo, a maioria das pessoas faz mais planos nos meses de verão.

Uma massagem é uma ótima desculpa para conseguir algum tempo para você e pode ajudar a aliviar a dores, bem como torná-las menos propensas a ocorrer.

O calor e a umidade do verão tendem a causar inchaço e desconforto, devido ao acúmulo estático de fluidos. A massagem pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir o inchaço e tornar o movimento mais confortável, mesmo durante o calor.

Claro, a verdade é que a qualquer momento é um bom momento para receber uma massagem. Suas vantagens incluem relaxamento, melhor tomada de decisões, redução do estresse e melhor sono.

Quer experimentar os incríveis benefícios da massagem para preparar-se para a intensidade do verão? Procure profissionais capacitados na plataforma Adrua. Sempre tem profissional de massoterapia perto de você.

 

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