Perder peso com as terapias cognitivas e comportamentais

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O que é que o levou a oferecer a seus pacientes a perder peso com as terapias cognitivo-comportamentais (TCC) ?

No primeiro, houve a observação compartilhada pelos médicos como os pacientes do que no método convencional, de dieta, não é muito eficaz para perda de peso a longo prazo.

Eu tenho sido treinado em terapias cognitivo-comportamentais (TCC), há quinze anos por um médico canadense. E eu achei que a psico-terapia comportamental era necessário para os pacientes. Eu também li os livros do Dr. Apfeldorfer e Dr. Zermati, que desenvolveu o conceito de restrição de um cognitiva conceito que explica por que as dietas fazer você gordura.

O que é a restrição cognitiva, exatamente ?

restrição-cognitiva-para-perder-pesoQuando se faz um plano, de forma clássica, temos de parar de comer determinados alimentos e/ou restringir as calorias, e que é a restrição, o que resulta em um primeiro momento a perda de peso. Mas esta restrição também é o que vai levar para a recuperação do peso perdido. Em efeito, os regimes, especialmente quando eles são repetidos, levando à perda do sinal natural da fome e da saciedade como eles estão sendo substituídos por uma espécie de “cálculos mentais” do tipo ” este alimento é digno de tantas calorias “, ” este alimento é muito gordo “. A restrição cognitiva é esta : comer de acordo com a sua mente, ao invés de incluir seus sentimentos.

Que seu método ?

Para todas as pessoas que estão com sobrepeso ou que já fizeram um plano, e tem o pobre, o regulamento de seu peso. Eu acho que as pessoas que têm dificuldade para regular o seu peso de ter um transtorno alimentar que podem ser tratados com TCC.

A perda de peso é que podemos esperar ?

A ideia do meu método é, para atingir o seu equilíbrio de peso, o que é um peso que nós não sabemos, especialmente após sucessivos regimes. O peso perdido, depende das pessoas, é imprevisível : a partir de alguns quilos a várias dezenas.

Não devemos iludir-nos : em 40 anos que não vai encontrar o peso de seus 18 anos, desde que a multiplicação de regimes, seguido pela retomada do peso vai resultar muitas vezes em um aumento do peso de equilíbrio. Na verdade, pegar peso, as células de gordura, os adipócitos, o aumento de volume. Mas, em um segundo momento, se tomado peso multiplicar o seu número vai aumentar também, e este crescimento torna-se irreversível. Isso explica que não será capaz de voltar para o peso do balanço inicial.

Como é que a sua abordagem ?

Em um primeiro tempo de eu trazer meu paciente para aprender a reconhecer a sua fome e de suas emoções. Para fazer também a atenção para os momentos onde ele pode ter se quiser comer, para que ele não a fome, e que as emoções são preocupantes, nestes tempos, o que são as circunstâncias. E, então, trabalhar nas emoções com o CC. De acordo com o CC, tudo se passa assim : um evento dispara um pensamento, que provoca uma emoção que por sua vez desencadeia um comportamento automático.

Ele não pode afetar os eventos ou as emoções, mas podemos mudar os seus pensamentos. Por exemplo, acho que “eu estou sempre de mamar” é mais forte do que “eu perder algum tempo”. E quando você pensa ” eu chupo “, é que realmente realista ? Não, claro que não.

É, portanto, em um primeiro momento de tomada de consciência dos mecanismos que levam à ingestão de um alimento emocional e, em seguida, em um segundo tempo para tentar mudar.

Portanto, não há nenhum depósito dietética ?

Se eles não são necessários em absoluto, o que acontece comigo, dê a dieta regras para aumentar a eficiência ou velocidade de perda de peso. Eu também aconselho meus pacientes a fazer um ajuste rápido em alguns dias, pelas mesmas razões, o que é Contrário à dietas, o clássico, o jejum curto permite-lhe manter o benefício do trabalho realizado os sinais de fome e saciedade, e promove a perda de peso.

A meditação Mindfulness, ou a prática de coração coerência são consistentes com a sua abordagem ?

Claro, eu recomendo altamente. Estou convencido de que o interesse desses dois métodos, principalmente para os casos difíceis (bulimia, comer em excesso, etc.). Eu executar o mesmo em meu escritório, grupos de plena consciência, para alguns de meus pacientes.
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