Exercício e saúde emocional


Exercício e saúde emocional

Atualmente, o estilo de vida da maioria das pessoas é determinado pelas pressões de todos os âmbitos da vida.

Sejam pressões económicas, problemas de tempo, problemas de trabalho, etc., as pressões, muitas vezes afetam nossa saúde, deixando-nos fortes doses de estresse e, com isso, reações de emergência em nosso organismo desnecessárias e que, no caso das pessoas com Diabetes, resultam em um impedimento para o autocontrole por descompensaciones alimentares que vêm com essas delas.

Assim, muitas vezes nos vemos tão deprimido e frustrado ao terminar o dia, que ao chegar em casa, apenas atinamos para desplomarnos sobre o sofá ou a cama, e vemos televisão, até que nos vence o sono. É a nossa maneira de relaxar.

No entanto, esta forma só tende a acumular-se e nunca chegamos a um relaxamento de caridade, apenas meio descansamos, mas no dia seguinte, desde cedo, voltamos à rotina diária e, com isso, ao ruído, ao trabalho e a marchas forçadas e entrar em um círculo vicioso, onde nunca encontramos um verdadeiro descanso por toda a energia acumulada.

Para contrariar isto e ajudar-nos a encontrar um equilíbrio físico e emocional, especialistas recomendam a prática diária de exercício físico, que tem demonstrado reduzir ter um impacto psicológico positivo, reduzindo as emoções ligadas ao estresse, como o estado de ansiedade e depressão.

A realização de exercícios aeróbicos proporcionam vários benefícios:

Fornecem maior resistência
Mantém o coração pulsando de uma forma constante e elevada, por um período prolongado, aumentando os níveis de colesterol HDL (o “bom”), e ajudando a controlar a pressão arterial.
Fortalece os ossos na espinha dorsal.
Ajudas para manter um peso normal.
Proporciona uma sensação de bem-estar geral.

E podem ser divididos em duas categorias, de baixo e de alto impacto. Entre os de baixo impacto incluem: caminhar, nadar, subir uma escada, esqui, remo. Caminhar é um dos mais populares devido o simples que é a sua prática, pois quase todas as pessoas podem fazê-lo sem problemas. Foi demonstrado que dedicar três ou mais horas por semana para a caminhada reduz em até 65% os riscos de doenças cardiovasculares, ajuda a queimar calorias e fortalece os músculos e os ossos.

Os de alto impacto, como o seu nome indica, implica maior esforço físico e são: correr, dançar ou praticar esportes de raquete. Embora também muito benéficos não são recomendáveis para qualquer pessoa, e menos ainda para aqueles que sofrem de algum grau de excesso de peso, por isso é recomendado as especificações de especialistas para a sua prática.

Como vemos, a prática de exercício físico é importante em todos os níveis, e muito mais quando nos desenvolvemos em um ambiente urbano onde a contínua poluição visual e auditiva saturados nossos sentidos e nos mantém em um estado de estresse constante.

Leave a Reply