Os quilos da gravidez

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os kilos ganhos durante a gravidezOs quilos da gravidez

Quanto peso posso fazer ?

Não há ganho de peso ideal. Esteja ciente de que uma mulher carregando a sua gravidez a termo, leva-se em média entre 11 e 12,5 kg. Uma boa maneira de avaliar a decisão de peso asssurant o bom desenvolvimento do bebê, sem se colocar em perigo é utilizar o Índice de Massa Corporal (IMC). Pode-se assim definir, para cada peso intervalo de ganho de peso “ideal” :

  • Corpulência fina (BMI
  • Construir normal (20
  • Construir fortes o suficiente (25
  • Construir muito alta (IMC > 30) : 6 a 10 kg.

Se você ainda não está grávida e você sabe o seu IMC, aqui estão duas coisas importantes a saber :

Quando o IMC é maior que 25 (um sinal de excesso de peso), é uma boa ideia a considerar um plano antes de colocar o bebê no caminho. Na verdade, as mulheres que estão acima do peso antes de sua gravidez apresentam um maior risco de complicações (pré-eclâmpsia, hipertensão, diabetes gestacional, prematuridade, pinça de entrega, de cesariana do que as mulheres de peso normal.

Quando o IMC é menor que 19 em contraste, a mulher, muito fina, precisam fortalecer suas reservas de antes da gravidez. Porque deficiências podem reduzir a fertilidade, mas também levar a um ganho de peso mais importante durante a gravidez para a mãe, em seguida, o bebê, ele, incorre o risco de não ser muito grande no nascimento. Demora cerca de três meses para atender a todas as suas deficiências através de suplementos.

Posso levá-lo, sem risco de mais de 20 kg ?

como emagrecer depois da gravidezIndependentemente do peso da mãe-de-ser, antes de sua gravidez, para ter mais de 16 e 17 kg, pode ter consequências significativas. Primeiro durante a gravidez : significativo ganho de peso aumenta o risco de diabetes gestacional. Estes últimos, tais como diabetes tipo 2, manifesta-se por uma resistência à insulina. Esse hormônio é secretado pelo pâncreas não é capaz de introduzir o açúcar do sangue para as células. A glicose no sangue permanece alta na mãe, mas também na criança.

Em resposta, o feto produz muita insulina. No entanto, o excesso de insulina tem duas desvantagens : por um lado, que estimula o crescimento celular, o que leva o feto para ganhar muito peso , por outro lado, promove o armazenamento de gordura. Lesenfants nascidos de mães que sofria de diabetes gestacional são maiores e têm um acúmulo de gordura ao nível dos ombros, o que pode dificultar o bom andamento da entrega. Após o nascimento, os bebês podem ser hipoglicêmico, porque o seu pâncreas continua a produzir insulina em excesso. O que, a longo prazo, expor a criança a um risco maior de diabetes tipo II.

Além disso, após o parto, as mulheres que tomaram muito quilos estão se esforçando mais do que outros para recuperar a sua silhueta de uma menina.

Qual taxa ?

O seu ganho de peso deve ser gradual. Ginecologistas têm, frequentemente, uma tendência de que as mulheres grávidas só levar um quilo por mês (ou 9 gk), culpando a passagem daqueles que se atrevem a tomar 2 em um mês. Se eles estão vigilantes sobre o ganho de peso por causa das complicações que temos mencionado, você deve saber que o ganho de peso, mesmo se ela é gradual, não pode manter-se este ritmo de um quilo por mês : meses de onde você vai tirar um pouco do peso e outros, onde você pode tomar em mais. É absolutamente normal (o que quer dizer que o seu ginecologista).

Durante os quatro primeiros meses, é você quem vai aproveitar os quilos a mais em um dos constituintes das reservas de gordura, principalmente, localizadas a nível da barriga e as coxas. Esta reserva não é supérfluo, enquanto prepara a segunda parte da gravidez, e vai ser útil durante a amamentação. Assim, durante o primeiro trimestre, um ganho de peso de 3 a 4 kg é bastante normal (mas ganham menos peso não é anormal).

Durante os meses que se seguem, o ganho de peso será principalmente correlacionada com o crescimento do bebê : imagine que vai de 400 g a 4 meses para chegar de 3 a 4 kg em 9 meses ! Foi também neste momento que as reservas no primeiro trimestre virá para o resgate para garantir que esta fase de crescimento rápido. Quando o prazo de sua gravidez está perto, o peso é dividido entre o peso do bebé, a placenta (0,7 kg) e o líquido amniótico (1 kg), o aumento do volume do útero e da mama (1,6 kg), o aumento do volume de sangue (1,5 kg), reservas de gordura (entre 3 e 4 kg), para não mencionar a probabilidade de retenção de água (aproximadamente 2 kg).

Fique longe de dietas !

De qualquer maneira, não há dúvida de seguir uma dieta durante a gravidez para evitar as pequenas arestas feio : o bebê se encaixa absolutamente não é uma dieta restritiva ou fantasiosas , ele deve receber todos os nutrientes de que ele necessita para crescer e você, o que você precisa para ficar em forma. Você pode comer o suficiente, dando especial atenção para a qualidade e a densidade nutricional da projetado menus. Se você está o tempo todo com fome, não sucumbir com demasiada frequência à tentação e optar por lanches que são dignos de confiança.

E após o nascimento ?

após engravidar como emagrecerNós sabemos, nós não somos todos iguais lado libras. Algumas mulheres recuperar o seu peso dentro de três meses sem fazer regime especial, outros vão sair outra 2-3 kg adicional de 2 anos após o nascimento de seu pacote de alegria. Seja o que for, mais você ganhou peso durante a gravidez e o que mais você vai achar que é difícil perder os quilos extras. A boa notícia é que, no nascimento, você vai perder cerca de 6 kg de um tiro (o peso do bebê, a placenta e o líquido amniótico).

Em seguida, de 2 a 3 kg extra, quando o seu útero vai ter retornado ao seu peso inicial. Total : 9 kg perdidos sem esforço. Permanecem, em seguida, os outros : entre 3 e 10 kg, dependendo os quilos acumulados durante a sua gravidez. Acima de tudo, não ser demasiado impaciente !

Demorou nove meses para crescer, você vai precisar de pelo menos tão muito a fim de perder peso. Além disso, o seu corpo precisa de energia para se recuperar do parto, e enfrentar as noites com poucas horas de sono, para não mencionar o extra de energia necessária para o cuidado do bebê e a amamentação, se for o caso.