Acabe com as tentações!

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Acabe com as tentações!
Acabe com as tentações!

Estamos acostumados a conviver com a comida: fechamos negócios em coquetéis, almoços ou jantares, conhecemos pessoas em cafés, restaurantes ou convidamos você a pessoa que nós gostamos de almoçar ou jantar. Além disso, temos outros eventos como aniversários, despedidas de solteiros, etc., e em todos estes eventos existe uma grande quantidade de alimentos ricos em açúcares e gorduras que nos levam a nos manter firmes na decisão de controlar a Diabetes.

No entanto, quem já não sucumbiu à tentação? Embora pareça fácil dizer não, na prática é difícil e a maioria das vezes sucumbimos diante de um rico bolo ou um pouco de sorvete, fazendo com que nossas metas de controle não são cumpridas.

O que você pode fazer sobre isso? Em primeiro lugar, antes de sair para um jantar ou uma reunião é aconselhável que tome uma colação com abundância de vegetais e tome um pouco de água, isso fará com que você se sinta satisfeito e você pediu algo muito claro no evento, evitando petiscos muito altas em gordura ou açúcar. Se o convite é para o jantar, você deverá escolher do menu uma salada ou outro prato leve e saudável, pois além de ajudar no controle de sua glicose e seu peso, irá ajudá-lo a dormir melhor.

Mas, se a reunião é na casa de algum conhecido, pode oferecer para levar a sobremesa ou qualquer outro prato. Prepara algo que realmente goste muito e que também lhes agrade aos seus familiares e amigos, para que eles também o apreciem. Com esta medida, não só conseguirá dar-lhe um gosto e manter seu Diabetes sob controle, mas que, além disso, será um lindo detalhe para o anfitrião.

Para escolher a sobremesa ou o snack que leva, leva em conta o seguinte:

  • Evite o pão ou bolos são muito cremosos.
  • Sirva-se apenas uma porção pequena.
  • Come muito devagar.
  • Tome bastante água.
  • Depois de comer, realiza alguma atividade, como caminhar ou dançar, se você se encontra em uma festa.
  • Mede a sua glicose por uma ou duas horas depois de ter comido para ver se você precisa fazer alguns ajustes.

Lembre-se que cada vez que você se deixe levar pela tentação, sua glicose vai subir, assim que o melhor é buscar o equilíbrio em todas as suas refeições.

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