7 regras para perder peso depois dos 50 anos

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7 regras para perder peso depois dos 50 anos7 regras para perder peso depois dos 50 anos

  1. A refeição da noite, para remover os alimentos ricos em amido, sobremesas doces e frutas.
  2. Equilibrar os seus níveis de DHEA no sangue, o que neutraliza o efeito do cortisol que a gordura segrega em parte.
  3. Fazer pelo menos uma meia hora de exercício físico por dia (3 km a pé, por falta de um melhor), 5 000 passos de cada dia, no mínimo.
  4. Subir escadas sempre que a oportunidade se apresenta.
  5. Reduzir a quantidade de calorias por dia para 20 %. Se isso parece difícil, você pode obter coaching através da Internet.
  6. Dormir nove horas por noite, é a duração do sono significa que o nosso corpo precisa para se regenerar, a noite, o corpo repara as nossas células. Muitos estudos mostram que a falta de sono é uma das principais causas de ganho de peso.
  7. Favor alimentos com baixo índice glicêmico, isto é, abaixo de 60. por exemplo, o pão baguete branco o índice glicêmico de 90 é alta.

O tratamento da andropausa entre perfeitamente nesta luta contra a gordura abdominal do homem, porque ele dá o melhor músculos, reequilibra o metabolismo , a queima de gordura mais fácil em vez de armazená-lo.